1.注意腰部保暖，避免受涼。病人應盡量臥床休息，無論在治療前后，均宜睡硬板床休息，這是穩定病情、控制癥狀、鞏固療效的重要措施，又是防止復發的重要環節。

2.治療期間要用腰圍護腰固定，以保護、支撐、保暖，鞏固療效。

3.彎腰工作者，最好更換工種，以免病情加重和復發。注意勞動時的姿勢，如彎腰、蹲下、起立或提起重物等動作，要保持重力平衡，以防止腰部損傷和本病的復發，工作、生活時應采取正確的姿勢，不但省力，而且可預防腰痛。由于工作性質的不同，勞動姿勢也有各式各樣。下面介紹一些有代表性的正確與不正確的姿勢，以供參考。

這些姿勢的要點如下：

(1)搬重物由地面抬高舉起時，要髖膝彎曲，身體蹲下，腰背挺直，物體盡量貼近身體，靠髖膝用力起身。

(2)站立工作時，腳盡量往前站，最好一只腳靠前，另一只腳稍在后，膝關節微彎，腰盡量少向前彎，站久了，要不時伸伸腰，彎彎髖和膝。

(3)背重物時，胸腰稍微向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要太大。

(4)坐位工作時，胸部直立，腰微微向前彎一點，使腰部能靠在椅背上。坐久了，不時直一直身體，展一展兩臂，使胸部擴張一下。

(5)擔、抬重物時，腰要挺、胸要直，起身要靠下肢用力。起身后穩住身體再邁步。集體扛抬重物時，要統一行動，邁步要喊號子，步調要一致。雨天路滑，下坡要慢走，邁小步，過溝、過坎時要打招呼，一步一步踏穩走。

4.針對腎虛，可以服補腎中藥調養。入冬以后，是良好的進補時機，腰痛病人應根據自己的體質情況進行中藥調補。如老年腰痛腎陽虛者宜服溫補腎陽之品，單味中藥如附子、肉桂、巴戟天、肉蓯蓉、狗脊、菟絲子、仙靈脾等，中成藥則可選擇金匱腎氣丸之類。

5.恢復階段應進行腰背肌功能鍛煉，如拱橋式、魚躍式、太極拳等，同時并逐漸取消腰圍。腰部功能鍛煉每天1～2次，每次10～15分鐘為宜。

(1)作腰部前屈、后伸、側屈、旋轉活動,各活動10次。

(2)五點支撐：病人仰臥于木板床上，用頭部、雙肘及雙足撐起全身，使背部盡力騰空后伸，堅持片刻再慢慢躺平。反復練習3分鐘。

(3)三點支撐：五點式練熟了再練三點式。仰臥，雙手抱于胸前，以頭和雙足為支點，用力將腰腹挺起，堅持片刻，再慢慢躺平，反復練習3分鐘. 

(4)拱橋支撐：仰臥，病人雙手及雙足撐起全身呈拱橋狀，堅持片刻，再慢慢躺平，反復練習3分鐘。

(5)飛燕點水：俯臥位，頭、雙手、雙腿同時努力向后伸，最后全身翹起，僅胸腹著床，形成飛燕式。堅持片刻，慢慢放松，重新俯臥于床上，休息片刻，再行練習，時間以3～5分鐘為宜。

(6)倒退走路：病人選擇比較寬闊的地方，自然地倒退走路。要求全身放松，兩手自然擺動，雙下肢交替擺動，以髖關節運動為主，膝關節盡量伸直